O quanto você estaria disposto a andar (ou praticar um esporte) para combater um estigma? Esta é a ideia da campanha “50 milhões de passos contra o estigma” (#50MilhõesDePassos) que visa chamar a atenção para o Dia Internacional da Epilepsia, que este ano cairá no dia 10 de fevereiro.
A campanha será realizada este ano no Brasil e em vários países do mundo e tem o apoio ABE-Associação Brasileira de Epilepsia.
A campanha global “50 milhões de passos contra estigmas” foi lançada pelo International Bureau for Epilepsy (IBE) em janeiro de 2023 com o objetivo de conscientizar e arrecadar fundos para projetos relacionados à epilepsia e também combater preconceitos e promover discussões sobre a doença. Desde o início, a campanha já registrou quase 900 milhões de passos.
Como participar
A campanha convida as pessoas a registrarem seus passos – até o dia 10 de fevereiro -, por meio de dispositivos como rastreadores, smartwatches ou smartphones e inserir o número total de passos no site oficial da campanha.
Para isso é preciso se cadastrar no site da campanha, que tem um “Contador de Passos” (aqui).
Os organizadores recomendam que se registre os passos ao final de cada dia ou de forma acumulativa, ao final da semana, para que se possa acompanhar juntos o progresso geral e celebrar marcos importantes dessa jornada.
No Dia Internacional da Epilepsia, 10 de fevereiro, os organizadores revelarão o total de passos alcançados.
Atividades adicionais
Há diversas maneiras de participar e engajar a comunidade durante a campanha:
Compartilhe sua contagem de passos. Publique a contagem diária ou
semanal nas redes sociais.
Exemplo: “Hoje dei XXX passos contra o estigma da epilepsia. Junte-se à
campanha #50MilhõesDePassos e faça a diferença! #PassosContraOEstigma.”
Tire uma selfie da caminhada: fotografe momentos da sua caminhada e
publique com as hashtags #50MilhõesDePassos e #PassosContraOEstigma.
Crie vídeos curtos. Compartilhe vídeos das suas atividades para inspirar
outros a participar.
Organize eventos locais. Promova encontros “Caminhar e Conversar” em
escolas, locais de trabalho ou na sua comunidade para discutir a epilepsia e
promover a conscientização.
Desafios de passos. Lidere desafios semanais com temas criativos, como
“Passos de Energia Positiva”.
Parcerias de fitness. Trabalhe com academias ou treinadores para organizar
aulas ou treinos focados na contagem de passos.
Pedale pela meta. Registre os quilômetros percorridos em bicicleta como
passos. Pode ser um passeio relaxante ou uma sessão intensa de ciclismo!
Dance com entusiasmo. Coloque sua música favorita e mova-se em direção à
meta. Que tal organizar uma maratona de dança onde os participantes possam
contabilizar seus movimentos como passos?
Caminhar e alongar. Combine sua rotina de ioga, pilates ou tai chi com uma
caminhada tranquila até um local especial.
Nade uma distância. Para quem ama a água, cada volta na piscina conta como
parte do nosso objetivo final.
Esqui ou snowboard. Para os aventureiros de inverno, transforme suas jornadas
na neve em passos para a campanha.
Outros Atividades em Passos
Se você não tem um pedômetro ou relógio inteligente, pode estimar seus passos com
base em outras atividades físicas:
Ciclismo: Um minuto de pedalada equivale a cerca de 1.000 a 1.500 passos.
Dança: Sessões moderadas de 30 minutos correspondem a aproximadamente
5.000 a 7.000 passos.
Ioga: Uma prática de 30 minutos, dependendo da intensidade, pode equivaler a
5.000 a 7.000 passos.
Corrida: Em média, 1.250 passos correspondem a 1 quilômetro corrido.